啦啦操队形：站位与安全

啦啦操围绕三大角色展开。底座（base，即托举者）始终与地面接触：他们靠腿部发力，把尖子托起、抛出、撑住，然后接住。他们通常是队里个子最高、力量最强的队员。底座又分为主底座（main base）和副底座，也叫侧底座（side base）。

尖子（flyer，也叫 top、top girl 或 mounter）是被托起或抛向空中的队员。尖子通常个子较小、体重较轻、柔韧灵活，负责完成空中动作，必须保持身体收紧和平衡，并跟上后保护（back spot）喊的拍子。一名或多名保护（spotter）则是托举的安全保障：他们的首要任务是盯住动作，在尖子跌落时提供帮助。

常见的保护有两种。后保护（back spot，俗称“第三人”）站在组的后方：负责稳定动作，扶住并盯住尖子的脚踝，喊拍子让大家同步，并防止头部和颈部受伤。前保护（front spot）比较少见，因为规则并不强制要求；有些教练会在复杂动作中加上前保护，帮助接住尖子，例如在篮抛（basket toss）中。

托举（stunt）是指尖子（top person）由一名或多名底座撑在空中的动作。“双人托举”（partner stunt）只涉及两个人：一名尖子和一名底座。“集体托举”（group stunt）通常由一名尖子、两名底座（一名主底座、一名侧底座）和一名后保护组成，有时还会加上一名前保护。

基础动作的术语是一级一级建立起来的。prep（也叫 elevator）由两名底座用手把尖子托在胸部到下巴的高度；它也是安全规则中的参照高度（“prep 级别”）。extension 是底座双臂伸直，把尖子举过头顶。liberty 是最简单的单腿动作，抬起的那条腿弯曲约 90°。

抛起的动作及其接法遵循同样的原则。篮抛（basket toss）由三名或以上底座完成，其中两人双手交叉相扣，把尖子抛向空中；尖子在空中完成动作后，落回 cradle 接法。cradle 是一种在肩部高度以下完成的下法（dismount），底座托住尖子的背部和大腿下方把他接住。最后，金字塔是由两个或以上托举组通过尖子之间手、脚、腰或腿的相连构成的，必须同时遵守托举和下法的规则。

ICU 规则对站位有精确的规定。从 prep 级别开始及以上，每名尖子都需要一名保护，而且这名保护可以扶住尖子的腰部。规定的保护必须是本队队员，并且掌握相应的保护技术。FFSU/FFFA 的技术规则用法语沿用了这些规定：“prep 级别以上的每名尖子都需要一名保护”，规定的保护必须属于本队，并掌握相应的保护技术。

初级和中级组别有几条起决定作用的禁令。不允许有带自由空翻或辅助空翻的动作和过渡；在初级组别中，禁止脱手动作（release move），而且脱手动作不能以俯卧（prone）或倒立姿势结束。任何托举、金字塔或个人都不得从另一个独立的托举、金字塔或个人的上方或下方穿过。在 ICU 新手（Novice）组别中，金字塔最高允许两层（“2 high”），并且尖子必须由一名底座提供主要支撑。

安全还涉及场地环境和运动员的身体状况。技术动作（托举、金字塔、抛接或翻腾）不得在水泥地、沥青地面，或潮湿、不平整、有障碍物的场地上进行。戴硬质石膏或助行靴（walking boot）的运动员，不得参加托举、金字塔、翻腾或篮抛；改装过的软护具或软石膏，必须包上至少 1.27 cm 厚的闭孔泡沫。禁止从跳跃、托举或倒立姿势中故意摔落，除非先把大部分体重转移到手或脚上，以缓冲冲击。最后，所有队伍、教练和负责人都必须备有紧急应对预案，任何人都不得在饮酒或受药物影响的状态下指导或表演成套动作。

竞技啦啦操按难度递增分为不同级别，视组织方不同最多可达七级：从基础的双脚托举，一直到单脚伸展托举和高空篮抛。规则的逻辑是累加的：低级别允许的技术动作，在更高级别同样允许（例如 FFSU/FFFA 使用“中级（第 2 级）”这样的说法）。实际结果是：在某一级别成立的规则，不一定适用于另一级别，而精英组别允许的更多（更高的金字塔、脱手动作）。

在协会框架方面，全明星啦啦操（all-star）在美国国内由 USASF 管理，在国际上由 IASF 管理。在法国，啦啦操归 FFFA（Fédération Française de Football Américain，法国美式橄榄球联合会）管辖：据该协会介绍，它是唯一有权颁发“大区冠军”和“法国冠军”官方头衔的机构，只有附属俱乐部才能参加官方比赛。它还实行赛事认证制度：俱乐部主席对训练和赛事期间运动员的安全负责，赛事组织者对全体参赛者的安全承担法律责任。

准备队形，首先要明确谁是底座、谁是尖子、谁是保护，并检查每个动作是否符合目标级别和规则。Stancz 这样的工具（一款在 2D、3D 和观众视角中摆放并查看队形的网页 App）可以帮你在上垫子搭建托举之前，先标出并分享每名运动员的位置。当然，这既不能取代保护的专业训练，也不能取代对安全规则的遵守，它们始终是搭建任何动作的前提。