啦啦隊隊形編排：站位安排與安全規則

啦啦隊建立在三大角色上。底層（base，負責托舉的人）一直和地面接觸：他們靠腿部發力，把上層舉起、拋起、撐住，再把他接住。通常是隊上個子最高、力氣最大的隊員。底層又分成主底層（main base）和副底層，也叫側底層（side base）。

上層（flyer，也叫 top、top girl 或 mounter）是被舉起或拋到空中的隊員。上層通常個子較小、體重較輕、柔軟又靈活，負責完成空中動作，必須保持核心收緊和平衡，並跟上後點（back spot）喊的拍子。一位或多位保護者（spotter）則是技巧動作的安全保障：他們的首要任務是盯著動作，在上層跌落時協助。

常見的保護者有兩種。後點（back spot，法語俗稱「第三人」）站在整組的後方：負責穩住動作，扶住並盯著上層的腳踝，喊拍子讓大家同步，並注意防止頭部和頸部受傷。前點（front spot）比較少見，因為規則沒有強制要求；有些教練會在較複雜的動作中加上前點，幫忙接住上層，例如籃拋（basket toss）。

技巧動作（stunt）是指上層（top person）由一位或多位底層撐在空中的動作。「雙人技巧」（partner stunt）只牽涉兩個人：一位上層和一位底層。「團體技巧」（group stunt）通常由一位上層、兩位底層（一位主底層、一位側底層）和一位後點組成，有時還會加上一位前點。

基本動作的用語是一級一級建立起來的。prep（也叫 elevator）由兩位底層用手把上層撐在胸口到下巴的高度；它也是安全規則裡的參考高度（「prep 級別」）。extension 是底層雙臂伸直，把上層舉過頭頂。liberty 是最簡單的單腳動作，抬起的那條腿彎曲大約 90°。

拋起的動作和它的接法遵循同樣的原則。籃拋（basket toss）由三位以上的底層完成，其中兩位雙手交叉相扣，把上層拋向空中；上層在空中完成動作後，以 cradle 接法落下。cradle 是在肩膀高度以下完成的下法（dismount），底層托住上層的背部和大腿下方把他接住。最後，金字塔是由兩組以上的技巧動作，透過上層之間以手、腳、腰或腿相連而組成，必須同時遵守技巧動作和下法的規則。

ICU 的規則對站位有精確的規定。從 prep 級別開始及以上，每位上層都需要一位保護者，而且保護者可以扶住上層的腰。規定的保護者必須是本隊的隊員，並學過適當的保護技巧。FFSU/FFFA 的技術規則用法文沿用了這些規定：「prep 級別以上的每位 flyer 都需要一位保護者」，規定的保護者必須屬於本隊，並學過適當的保護技巧。

初級和中級組別有幾條關鍵的禁令。不允許有自由空翻或輔助空翻的動作和轉換；在初級組別中，禁止脫手動作（release move），而且脫手動作不能以俯臥（prone）或倒立姿勢結束。任何技巧動作、金字塔或個人，都不得從另一組獨立的技巧動作、金字塔或個人的上方或下方穿過。在 ICU 的新手（Novice）組別，金字塔最高允許到「2 high」（兩層），而且上層必須由一位底層提供主要支撐。

安全也涵蓋場地環境和運動員的身體狀況。技術動作（技巧動作、金字塔、拋接或翻騰）不得在水泥地、柏油路面，或潮濕、不平、有障礙物的地面上進行。打著硬式石膏或穿著助行靴（walking boot）的運動員，不得參加技巧動作、金字塔、翻騰或籃拋；改造過的護具或軟式石膏，必須包上至少 1.27 公分厚的閉孔泡棉。禁止從跳躍、技巧動作或倒立姿勢中故意摔落，除非先把大部分的體重轉移到手或腳上來緩衝衝擊。最後，所有隊伍、教練和負責人都必須備有緊急應變計畫，任何人都不得在飲酒或受藥物影響的狀態下指導或表演整套動作。

競技啦啦隊依難度遞增分成不同級別，依主辦單位不同，最多可達七級：從基本的雙腳技巧動作，一路到單腳伸展的技巧動作和高空籃拋。規則的邏輯是累加的：較低級別允許的技術動作，在較高級別也同樣允許（例如 FFSU/FFFA 會用「中級（第 2 級）」這樣的說法）。實際上的結果是：在某個級別成立的規則，不一定適用於另一個級別，而菁英組別允許得更多（更高的金字塔、脫手動作）。

在聯盟的架構上，全明星啦啦隊（all-star）在美國由 USASF 管理，國際上由 IASF 管理。在法國，啦啦隊歸 FFFA（Fédération Française de Football Américain，法國美式足球聯合會）管轄：根據該聯合會的說法，它是唯一有權頒發「分區冠軍」和「法國冠軍」正式頭銜的機構，而且只有加盟的俱樂部才能參加正式比賽。它也實施賽事認證：俱樂部主席要為練習和賽事期間運動員的安全負責，而賽事主辦者在法律上要為所有參加者的安全負責。

準備隊形，首先要弄清楚誰是底層、誰是上層、誰是保護者，並檢查每個動作是否符合目標級別和規則。像 Stancz 這樣的工具（一個在 2D、3D 和觀眾視角中擺放並檢視隊形的網頁 App），可以在你上墊子搭技巧動作之前，先標出並分享每位運動員的位置。當然，它不能取代保護者的訓練，也不能取代對安全規則的遵守，這些永遠是搭任何動作的前提。